Informationen zu den Kursen
Wo?
- Alle Kurse finden statt im
Raum für Achtsamkeit
Goldschmidtstraße 27
04103 Leipzig (Zentrum Südost)
Zeitliche Rahmenbedingungen
- Vorgespräch vor dem Kurs
- 8-wöchentlich aufeinanderfolgende Sitzungen von 2,5 - 3-stündiger Dauer
- ,Tag der Achtsamkeit’ (10:00 - 16:00) nach dem 6. Treffen
- Nachgespräch nach Abschluss des Kurses auf Wunsch
- Der Kurs setzt die Bereitschaft voraus, an 6 Tagen in der Woche ca. 30 – 45 min zu üben
Vermittelte Übungen
- Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (so genannnter ,Bodyscan’)
- Achtsame Körperarbeit aus der Hatha-Yoga-Tradition
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Achtsamer Austausch über die Erfahrungen in der Gruppe
Vermittelte Kenntnisse
Zum Thema von Referaten und Gruppengesprächen werden
- Informationen über Physiologie und Psychologie von Stress und Stressreaktionen
- Stressreduktion durch Achtsamkeit
- Achtsamer, heilsamer Umgang mit Emotionen
- Achtsamkeit zur Bewältigung körperlicher Probleme und Schmerzen
- Prinzipien der achtsamen Kommunikation
Gruppengröße
maximal 15 Teilnehmer
Kursgebühr
240 EUR für ca. 30 Unterrichtsstunden, Vor- und Nachgespräch, 3 Übungs-CDs und Kurshandbuch inklusive. Ermäßigung ist auf Anfrage hin möglich.
Bezuschussung durch die Krankenkasse als Präventionsleistung ist möglich.